czesc sory ze sie podepne do tego posta ale jak mi nie odpowiecie to najwyzej zaraz zaloze swojego-moje pytanie tez dotyczy bionabolu-a mianowicie mam 100 szt tzn teraz juz nie bo zjadlem przez tydzien po 3 dziennie i zeby wyszlo na rowne 4 tygodnie to musialbym powiedzmy jesc jeszcze przez tydzien po 3 i dwa tygodnie po 4 ale jak to ulozyc?? [...]
.. jak chcesz spoobowac czegoś innego - to dieta dla kogoś takiego jak ty posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 50g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) [...]
[...] nie obawiajcie sie o to to jest co dopiero zagrywka ) dla mnie sie ogolnie film nie podoba, za duzo w nim udawanej charyzmy (panienka ciszej jeczy przy sexie niż arnold jak robi rozpiętki choc przyznam ze film jest wyjatkowy i nie ma ograniczen czasowych. ogólnie moj ulubiony film - moje nr. 1 to zdecydowanie film z el-Nasserem Sonbatym. [...]
[...] proponuje ci cwiczyc kazda partie raz na tydzień 2 razy to moim zdaniem za dużo tobie wystarczy retusz sylwetki i bedzie dobrze zmien tylko diete co najwyżej odetnij jakieś 300-500kcal na dzień ( w dni treningowe mozesz jesc normalnie ) /daj do tego aeroby 2-3x(mozesz wiecej jak masz ochote ) na tydzień 30-45 minut( mozesz troche wiecej ) [...]
Kanapki z szynką z kurczaka. Jak ja sobie obliczalem ilość bialka to mi wychodzilo ok 120g razem z odżywkami a powinno byc 170g to jak to jest ze wam wychodzi 70-80 Jak mam uzupełnić niedobory białka? Ja juz więcej nie dam rady jeść.
no pewnie, że nam sie uda:)))jak nie za miesiac to za rok, jak nie za rok to za nie wiem ile....a co do czekoladowego nałogu, jak to mawiał Witkacy, więcej niż nałóg to człowieka kosztują te wszystkie abstynencje...;) A tak serio to juz czasami mam ochotę zrobić to samo co ten dżokej,który przez swoją ostatnio wzrosłą (jest taki zwrot w ogóle w [...]
xxxl.. nie będę Ci tłumaczył... czegoś co doskonale wiesz.... jak kupujesz 1kg nawet filata z kurczaka... za chorobę nie wykorzystasz całości - 20g na 100g białka to będzie w czystej piersi, a jak kupujesz fileta z całego kurczaka to Ci zawsze wyjdzie, że musisz ze 200g wywalić bo to chrząski, błonki i inne dupolety... poza tym... ile dni pod rząd [...]
[...] Masteronem, Oxandrolonem itp. Ponieważ okres półtrwania Metanabolu w organizmie to tylko 3-4,5 godziny powinno się go stosować w dawkach podzielonych, gdyż wtedy utrzymamy jako taką trwałą koncentrację substancji w krwi. Zaleca się stosowanie Metanabolu podczas posiłków, gdyż u niektórych zastosowanie na pusty żołądek może objawiać się bólami [...]
Witaj Księżniczko Przede wszystkim zacznę od tego, że 1000 kcal to dla Ciebie stanowczo za mało, jak to wyliczyłaś?? Robiłaś bilans energetyczny?? Przy Twoich warunkach badziewny kalkulatorek pokazuje co prawda zapotrzebowanie 1500, ale przy założeniu, że cały czas śpisz… a chyba robisz też coś innego... Codziennie 40 minut aerobów... [...]
Ja zrzuciłem 20 kg w 6 miechów spoko jest na to rada. Oczywiście ograniczyć żarło i to sporo najlepiej udać się jak podpowiadali koledzy do dietetyka. Ja osobiście sam ograniczyłem jedzenie wogóle przestałem jeść słodycze, cukier itp używam tylko miodu do słodzenia herbaty jest to jedyna słodycz w moim menu. Nie ma mowy o podjadaniu a już [...]
...na początek zastanoow się co jest dla ciebie najważniejsze moim zdaniem lepiej jak dalej będziesz robił mase ale za to czystą mase mieśniową w tym pomoze ci jednak dobrze zbilansowana dieta ( hmm jesli nie masz możliwości przestrzegania diety to staraj się jeść 5/6 posiłkoow dziennie bogatych ww/bialko / tłuszcze .. pamiętaj aby dostarczyć [...]
CO DO PANA JESTEM PEDAGOGIEM PRACUJE Z DZIEĆMI I UCZE JE BY DAŁY SOBIE RADE W ŻYCIU JESTEM JAK JAREK DYMEK DLA TAKICH MAŁYCH ŁOBUZÓW RESOCJALIZACJA -CO DO ODPOWIEDZI DZIEKUJE I PISZE CHODZI NA AEROBOX,PIŁKI,AEROBIK JESZCZE CHCE JĄ NAMÓWIĆ NA BASEN DIETA POPROSTU OGRANICZA OBJĘTOŚCI POSIŁKÓW JE MAŁO A NAJLEPRZA DIETA TO MAŁO JEŚC A NIEOBŻERAC SIE [...]
[...] i chodzilem na nia przez 3 miesiace. Tylko wszystko poszlo na rzezbe. Pisalem ze na silownie nie chce chodzic bo mam w planach przytyc i nabrac troche ciala zeby wygloadc jak czlowiek. Moim zdaniem mam powazna niedowage. A co do wzrostu to mam 185cm. Jednak postanowilem i od jutra zaczynam diete. Diete i potrawy wziolem z forum. Mysle ze [...]
[...] on troche je Same snaidanie uniego to 5-7 jajek + platki owsiane + twarog ja zjem 3 jajka same i amm dosc jzu Co do cwiczen to tez sie ciesze bo troche mi pokazal jak dokladnie robic wszystko itp wiec juz na plus No diete bede mial w czwartek i mam sie do niej stosowac na cyklu + trening chce by jakis dobry na amse mi rozpisal od [...]
[...] miała powera na cały dzień.A po i w trakcie treningu jedz cukry proste.Chodzi o indeks glikemiczny. 5.Ostatnie 2 posiłki czysto białkowe.Tzn żadnych cukierków 6.Owoce staraj sie zmieścić w pierwszych 3 posiłkach... Tyle jakbyś miała jeszcze jakieś wątpliwości to pytaj.Jak sobie ustalisz jadłospis to wklej tu a ja na niegolookne Pozdrawiam
hi! mam podobny problem jak Ty chyba. Gora smukla, biust za maly a nozki, szczegolnie lydki sa za muskularne mam prawie 37 cm w ich obwodzie... ! Jestem drobnej budowy: 160 i waze 51 kg. Ja jem dosc duzo,i niezdrowo. Sniadanie: Kawa, kawalek ciasta/lub kromka chleba z miodem lub dzemem/lub z serem zoltym. Obiad: makaron lub bialy ryz, lub 4 [...]
ej,stara,bez kitu,ta dieta Twoja jest do bani,jak można nie jeść śniadania? żołądek to nie San Francisco;) ty weź go szanuj,bo kiedyś się zemści.zajrzyj sobie do mojego posta,domyślam się że nie chcesz tak wyglądać jak ja,ale tam jest opisane m.in. jak zrzuciłam 10cm w biodrach,hihi,nogi też mi nieźle patykowate się zrobiły,pewno takie lubisz:P ja [...]
[...] Również z posiłkami w czasie chodzenia do szkoły bywało różnie. Generalnie jadłem to co było w domu - czyli śniadanie (mleko+płatki), obiad (starałem się aby był to ryż i jakieś dodatki) i kolacja. Między posiłkami często "dojadałem" słodyczami ew. jogurtami i serkami. Teraz dostałem się na studia więc jeszcze nie wiem jak to będzie [...]
[...] -- mój błąd, tyle mi wyszło po dodaniu kalorii, czyli tyle wg mnie powininenes zjadac zeby przybierac na masie skoro mówisz ze masz siedzacy tryb pracy i to proponuje jak współczynnik aktywnosci ustalic na 1,2- bo jednak aeroby to tez wysiłek i tam tez spalasz kalorie, nie wazne czy cie to meczy czy nie czyli po korekcie wyszło by okło [...]
[...] nozna.Grałem z kolegami pozniej cały czas na boisku , co z tego ze ze mnnie zaden Ronaldinho nie jest .Grałem dla przyjemnosci.zamiast chipsów jadłem jabłko ,zamiast Coli jakis sok.Teraz gruby nie jestem ,koledzy i kolezanki z podstawówki mnie na ulicy nie poznają(zaczałem biegac w 6 klasie podst.Teraz jestem w 3 gim.).a niedawno znalazłem [...]
Filmy kulturystyczne. Wasze ulubione?
